Embarazo: Planificación

Kinderwunsch: Das solltest du über die Kinderplanung wissen

El deseo de tener un hijo y verlo crecer es el sueño de muchos padres. Sin embargo, dar este paso es una decisión trascendental que merece ser reflexionada y planificada con cuidado. En nuestra guía, te ofrecemos consejos prácticos y toda la información clave para ayudarte a prepararte, aumentar tus probabilidades de concebir y vivir esta etapa con tranquilidad y confianza.

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Plantas que pueden ayudar en el deseo de embarazo en la realidad española

Algunas hierbas tradicionales utilizadas en la medicina natural pueden ser de ayuda cuando se está buscando concebir. A continuación, te presento algunas opciones que se pueden encontrar fácilmente en España:

Té de Alchemilla

El té de alchemilla es utilizado desde hace siglos por mujeres para aliviar los dolores menstruales, y también se cree que ayuda en el proceso de concepción. Esta planta regula naturalmente el ciclo menstrual y puede aumentar las posibilidades de embarazo. Además, según la medicina natural, estimula el crecimiento del endometrio y fortalece el útero. Puedes encontrar este té en tiendas de productos naturales y en algunas farmacias, y también puedes prepararlo tú misma con hojas frescas si las consigues.

Té de hojas de frambuesa

Al igual que el té de alchemilla, el té de hojas de frambuesa ayuda a regular el ciclo menstrual y también alivia los dolores menstruales. Las hojas de frambuesa contienen fitoestrógenos, que pueden tener un efecto positivo en la maduración de los óvulos y en el crecimiento del endometrio. Además, este té tiene propiedades relajantes sobre la musculatura uterina, lo que favorece la circulación sanguínea y aumenta las posibilidades de implantación. También mejora la producción de progesterona en la segunda mitad del ciclo menstrual. Puedes encontrarlo en tiendas de productos naturales, herbolarios y farmacias.

Vitex (Agnus castus o pimienta del monje)

El Vitex, conocido también como "pimienta del monje", es una planta con un largo historial en la medicina tradicional para regular los ciclos menstruales. Se utiliza para estabilizar los ciclos irregulares, lo que facilita la identificación de los días fértiles. Además, el Vitex disminuye los niveles de prolactina, una hormona que puede interferir en la ovulación. Aumenta los niveles de progesterona y prepara el endometrio para la implantación de un óvulo fertilizado. Este suplemento se encuentra disponible en herbolarios, tiendas especializadas y algunas farmacias.

Consulta con tu ginecólogo/a y ten en cuenta la dosificación

Es importante que antes de usar estas plantas o cualquier remedio natural, consultes con tu ginecólogo/a para recibir orientación sobre la correcta dosificación y saber si son adecuadas para tu situación particular. Un profesional podrá recomendarte los suplementos más adecuados según tus necesidades y tu salud, y te ayudará a abordar cualquier posible complicación en el proceso de concepción.

Folsäure beim Kinderwunsch

El ácido fólico y su importancia en la planificación familiar

El ácido fólico (o vitamina B9) es una vitamina hidrosoluble fundamental para diversos procesos metabólicos en el cuerpo. No solo contribuye a la formación de células y glóbulos rojos, sino que también regula los niveles de la aminoácido homocisteína (HCYS) en la sangre. Un nivel elevado de homocisteína puede aumentar el riesgo de trombosis venosa y enfermedades cardiovasculares. Como el cuerpo no puede producir folato por sí mismo, es necesario obtenerlo a través de la alimentación o suplementos.

El papel del folato en el deseo de embarazo y embarazo

El folato es crucial en la planificación familiar y en la gestación porque participa activamente en el desarrollo del sistema nervioso del embrión. Tomar suficiente folato reduce significativamente el riesgo de defectos graves como malformaciones del tubo neural, que pueden causar afecciones como la espina bífida o anencefalia (defectos en el cerebro y la médula espinal).

Recomendaciones de dosificación de ácido fólico:

Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), se recomienda una ingesta diaria de 300 microgramos de folato (equivalente a folato) para adolescentes y adultos. Sin embargo, cuando se planea un embarazo o se está embarazada o en periodo de lactancia, las necesidades aumentan:

Mujeres con deseo de embarazo: se recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico diarios, además de seguir una dieta equilibrada.
Mujeres embarazadas: la dosis recomendada aumenta a 550 microgramos de ácido fólico al día.
Mujeres en periodo de lactancia: se recomienda una ingesta de 450 microgramos al día.

Es recomendable consultar con el ginecólogo o nutricionista antes de tomar suplementos para asegurarte de que la dosis es adecuada para tu situación.

Tiempo de acción del ácido fólico:

El cuerpo necesita unas cuatro semanas para construir las reservas de folato adecuadas, por lo que es importante comenzar con la suplementación antes de intentar concebir, para garantizar que el organismo esté preparado.

Fuentes alimenticias de folato

El folato se encuentra en una variedad de alimentos, pero muchas personas tienen dificultades para alcanzar la cantidad diaria recomendada solo con la dieta. Por eso, es fundamental elegir alimentos ricos en folato para asegurarte de cubrir tus necesidades.

Alimentos ricos en folato:

Verduras de hoja verde (por ejemplo, col rizada, espinacas)
Hortalizas como pepinos y tomates
Legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles)
Patatas
Frutos secos (almendras, nueces)
Cereales integrales
Frutas cítricas, como naranjas
Gérmenes de trigo
Productos de origen animal, como lácteos, huevos y hígado

Consideraciones al preparar los alimentos

El folato es sensible al calor y se disuelve en agua, por lo que es importante tener cuidado al preparar los alimentos para no perder este nutriente. Algunos consejos para conservar el folato son:

Lavar los alimentos rápidamente y en su estado entero.
Evitar cocinarlos a altas temperaturas, como freírlos o hervirlos. En su lugar, cocina al vapor o saltea ligeramente los alimentos a baja temperatura.

Tomar ácido fólico de manera constante, tanto a través de alimentos ricos en folato como de suplementos, te ayudará a tener una base sólida para un embarazo saludable. No dudes en consultar a un profesional de la salud para recibir asesoramiento personalizado según tus necesidades.

Alternativen nutzen: Wann sollte man in eine Kinderwunschklinik?

¡Te deseamos todo lo mejor en tu hermoso camino hacia la maternidad! Tu equipo de babymarkt.

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