L'alimentation pendant l'allaitement

L'alimentation pendant l'allaitement

De nombreuses femmes ne savent pas ce qu’elles peuvent et ne peuvent pas manger pendant l’allaitement. Quels nutriments sont réellement importants pour l’allaitement ? Nous avons donc répondu pour vous à quelques questions sur l'alimentation pendant l'allaitement, car tout comme pendant la grossesse, une alimentation équilibrée est importante pour vous et le développement de votre enfant.

Alimentation pendant l'allaitement : dois-je prendre des vitamines ?

En ce qui concerne les vitamines, les besoins en acide folique et en iode augmentent. Les aliments riches en acide folique comprennent les tomates, le chou, les fraises et le raisin. Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires supplémentaires, discutez au préalable de l'apport et de la posologie avec votre gynécologue.

Dois-je consommer plus de calories pendant l'allaitement ?

Lorsque vous allaitez, vous avez besoin de 400 à 600 calories de plus par jour que lorsque vous êtes enceinte. Vous devez manger plusieurs petits repas tout au long de la journée afin que les nutriments contenus dans le lait maternel puissent être apportés de manière constante.

Y a-t-il des aliments à éviter pendant l'allaitement ?

On recommandait autrefois qu'une femme qui allaite évite tous les aliments provoquant des gaz, mais cela a été réfuté par plusieurs études. Chaque enfant est différent et vous devriez tout essayer. Cependant, vous devez éviter les aliments que vous ne pouvez pas bien tolérer. Si vous remarquez que votre enfant réagit à un certain type de légume avec des maux d'estomac, vous devriez l'éviter pendant un certain temps. Après trois à quatre semaines, vous pourrez réessayer. Les intestins de votre enfant se développent, tout comme sa tolérance.

Quelle quantité et que puis-je boire pendant l'allaitement ?

Les besoins en liquides pendant l'allaitement augmentent de 2 à 2,5 litres. Vous remarquerez que vous avez souvent soif lorsque vous allaitez. Assurez-vous d'avoir suffisamment à boire dans les endroits où vous allez. L'eau plate, les tisanes, les infusions ou les jus doux dilués avec de l'eau sont recommandés. Soyez prudente avec l'eau minérale : trop de dioxyde de carbone peut également provoquer des flatulences. Vous ne devez également consommer du café qu’avec modération, car la caféine passe dans le lait maternel. N'oubliez pas que les boissons comme le cola ou les boissons énergisantes contiennent également de la caféine.

Puis-je faire un régime pendant l'allaitement ?

Il n'est pas recommandé de suivre un régime pendant l'allaitement car vous risquez de ne pas consommer suffisamment de nutriments. Cela peut nuire à votre enfant. Il se peut également que vous manquiez d’énergie pour la vie quotidienne avec votre bébé. Si vous remarquez que vous prenez du poids, une alimentation saine et équilibrée vaut mieux qu’un régime.

Nous vous souhaitons un agréable allaitement ! Votre équipe babymarkt Internet ne vous propose pas de diagnostic médical et de santé. Demandez conseil à un pédiatre, à un spécialiste et/ou à votre sage-femme.

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